Ang imong sakit nga mga dughan ug mga batiis magpasalamat kanimo.

Nahibal-an nimo kung ang mga tawo nag-ingon nga "sinina alang sa kalampusan"?Oo, dili lang kana bahin sa opisina.Ang imong gisul-ob sa gym 100 porsyento makaapekto sa imong performance.

Kanang 10-anyos nga sports bra, o cotton T nga imong nabatonan sukad pa sa tungatungang eskwelahan, makahimo sa pag-ehersisyo nga mobati nga mas lisud, ug gani makadaot sa imong lawas.

Ania kung unsa ang kinahanglan nimong kuhaon gikan sa imong wardrobe sa pag-ehersisyo, stat:

1. 100% Cotton nga mga sinina

Sigurado, ang panukiduki nagpakita nga ang mga sinina nga gapas dili kaayo baho kay sa sintetikong mga panapton, apan "ang gapas literal nga mosuhop sa matag onsa sa singot, nga makapahimo kanimo nga mobati nga ikaw nagsul-ob og basa nga tualya," miingon si Chad Moeller, usa ka certified personal trainer.

Ang labi ka basa nga sinina, mas lagmit nga motubo ang bakterya-ilabi na kung gisul-ob nimo kini sa taas nga panahon, ingon ni Navya Mysore, MD, usa ka doktor sa One Medical sa New York.Ug "kon ang bisan unsang bukas nga mga bahin sa panit naladlad sa puno sa bakterya nga mga sinina sa pag-ehersisyo, kini mahimong mosangpot sa impeksyon sa fungal sa site," siya mipasabut.Imbis nga gapas, pilia ang mga panapton nga makapahumok sa singot nga gihimo alang sa pag-ehersisyo.

2. Regular nga Bras o Na-stretch-Out nga Sports Bras

Alang sa gugma sa imong mga dughan, ayaw pagsul-ob og regular nga bra sa gym.Ang saggy old sports bras nga adunay stretch-out elastic usa usab ka dili maayo nga ideya."Kung wala ka magsul-ob og igo nga suporta nga bra aron mag-ehersisyo, ang bounce dili lamang ang butang nga kinahanglan nimong kabalak-an," ingon ni Darria Long Gillespie, MD, usa ka katabang nga propesor sa klinika sa University of Tennessee School of Medicine."Kon ikaw adunay kasarangan ngadto sa dako nga dughan, ang paglihok mahimong mosangpot sa ibabaw nga likod ug kasakit sa abaga human sa pag-ehersisyo.

Wala pay labot, "mahimong hinungdan sa pag-inat sa tisyu sa suso, makadaot niini ug makadugang sa imong kahigayonan nga moluhod sa umaabot," matod ni Gillespie.

3. Hugot kaayo nga mga sinina

Ang compression nga sinina, nga gidisenyo aron tugotan ang paglihok samtang nag-compress sa mga kaunuran, maayo.Apan ang sinina nga gamay ra kaayo o hugot kaayo sa bisan unsang paagi?Mas makadaot kana kaysa makaayo.

PANGITA ANG PERFECT LEGGINGS

Ang Labing Maayo nga Karsones sa Pag-ehersisyo alang sa Matag Uri sa Pag-ehersisyo

“Ang mga sinina kinahanglang dili kaayo hugot nga makapugong sa paglihok—sama sa mga shorts o leggings nga mohimo kanimo nga imposible nga moduko o mokanaog ngadto sa bug-os nga squat o kamiseta nga makapugong kanimo sa pagpataas sa mga bukton sa ibabaw sa ulo,” miingon si Robert Herst, usa ka sertipikadong personal trainer ug powerlifter.

"Usab, ang sinina kinahanglan dili hugot kaayo nga kini nagpugong sa sirkulasyon."Ang gamay kaayo nga karsones mahimong hinungdan sa mga cramp sa bitiis, samtang ang hugot nga sports bras makapugong sa imong pagginhawa, matod ni Mysore.Ang mapig-uton nga mga shorts mahimong hinungdan sa chafing sa sulod nga mga paa, nga mahimong mosangpot sa impeksyon.

4. Super-Baggy nga mga sinina

"Dili nimo gusto nga itago ang lawas, tungod kay kinahanglan nga makita kini sa imong tigbansay o magtutudlo aron masusi ka," ingon ni Conni Ponturo, ang nagtukod sa Absolute Pilates Upstairs sa Woodland Hills, CA."Ang taludtod ba taas, ang mga tiyan ba naglihok, ang mga gusok ba nanggawas, ikaw ba sobra nga nagtrabaho sa sayup nga mga kaunuran?"

Siya midugang: "Ang mga sinina sa pag-ehersisyo karon gihimo aron sa pagtabang sa lawas nga molihok sa mas maayo nga paagi," busa pangitag sinina nga aktuwal nga mohaum kanimo, ug nga imong gibati nga kahibulongan - ang maayo tan-awon usa lamang ka bonus.