Kini ang panahon sa kalipay. Ang mga goodies sama sa Granny Peppermint nga mga cookies sa Mocha, Tarts, ug Fig Pudding, nga naglungtad sa wala pa ang mga starbucks, mao ang mga butang nga atong gipaabut sa tuig.
Samtang ang imong mga putot sa lami mahimong ingon ka excited ingon usa ka bata sa Pasko, ang kapaskuhan usa ka panahon diin ang mga tawo nagbutang sa daghang gibug-aton.
Gipatik ang panukiduki sa miaging tuig nga nahibal-an nga ang mga Amerikano makapaabut nga makakuha 8 pounds sa mga pangilin. Kadtong mga numero mahimong mahimong mata-popping, apan makuha naton ang usa ka butang nga diretso: ang numero
Sa sukod wala magpasabut kanimo, ug dili kinahanglan nga ang imong pagtuon sa bakasyon o bisan unsang adlaw. Kung nabalaka ka bahin sa imong gibug-aton sa timbang o pagkaon, palihug konsultaha ang imong
Doktor.
Ingon niana, adunay paglaum alang sa bisan kinsa nga nagtan-aw sa pagminus sa pag-angkon sa gibug-aton sa katapusan sa tuig. Bisan ang labi ka maayong balita: wala kini kinahanglana nga mohunong sa mga pagkaon sa holiday, sama sa panihapon sa Pasko, sa hingpit.
Naghatag ang mga eksperto sa ilang labing kaayo nga tambag.
1. Itago ang imong batasan sa fitness
Si Trevor Wells, Asaf, CPT ug ang tag-iya ug punoan nga coach sa Wells Wellness ug Fitness nahibal-an nga ang yawi sa paghatag adlaw-adlaw nga pag-jogging mao ang adunay usa ka higpit nga iskedyul. Kini nga tintasyon mao
kung unsa ang gusto nimo likayan.
"Siguruha nga kanunay ka nag-ehersisyo matag adlaw," ingon sa mga atabay nga giingon, pagdugang nga ang paghatag sa imong adlaw-adlaw nga pag-ehersisyo mahimo usab nga mga problema sa pagkatulog.
2. Paghimo usa ka plano
Siyempre, gitawag kini nga usa ka holiday, apan gitambagan sa mga eksperto nga dili pagtratar matag adlaw sama sa Pasko.
Si Emily Schofield, sertipikado nga personal nga tigbansay ug gym manager sa katapusang pasundayag sa Los Angeles, miingon: "Ang mga tawo dili lamang mokaon sa Pasko, apan nagpalambo usab sa usa ka panghunahuna
nga sila magpatuyang sa ilang kaugalingon sa daghang mga semana. "
Pilia ang imong higayon ug pagplano sa unahan kung unsa ang mahitabo sa kanila.
"Lingkod ug pagplano sa umaabot nga mga pangunang panghitabo. Gusto nimong matagamtam kini nga mga panghitabo nga wala'y sala, sama sa Bisperas sa Pasko, adlaw sa Pasko
3. May usa ka butang
Ayaw pag-undang ang mga kaloriya nga wala mokaon sa tanan nga adlaw.
"Nakaapekto kini sa imong asukal sa dugo, kusog, ug kahimtang, gibiyaan ka nga gigutom ug labi nga lagmit nga mokaon sa ulahi," ingon ni Schofield.
Ang mga pagkaon nga makatabang kanimo nga mabati nga labi ka taas - ug dili kaayo mokaon labaw pa sa gusto nimo - maglakip sa mga pagkaon, himsog nga mga tambok, nga himsog nga mga tambok, ug hibla, sama sa veggie omelets.
4.dAyaw pag-inom sa imong kaloriya
Ang mga ilimnon sa holiday, labi na ang mga cocktail, mahimong taas sa kaloriya.
"Pilia ang mga ilimnon nga naa sa panahon ug pag-inom sa kasarangan," miingon si Blanca Garcia, eksperto sa nutrisyon sa kanal sa kahimsog.
Girekomenda sa mga Wells nga adunay labing menos usa ka baso nga tubig sa matag holiday nga ilimnon.
Post Oras: Jan-03-2023