Di pa dugay, gahumyogaAng Aka flow yoga o pag-agos sa yoga labi ka popular sa mga batan-on. Ang hinungdan mao nga mahimo nimong masunog ang daghang mga kaloriya bisan kung dili ka mag-ehersisyo. Laing hinungdan
nga kini usa ka kombinasyon sa yoga ug aerobics, nga naghimo niini nga usa ka sulundon nga pag-ehersisyo alang sa mga batan-on karon.
Daghang mga pangutana ang moapil sa imong hunahuna, sama sa "Unsa ang gahum sa yoga?" "Maayo ba alang kanako?" "," Giunsa nako pagsugod ang gahum sa yoga? . Palihug pasensya ug tubagon nako ang tanan nimong mga pangutana sa
kini nga blog. Magsugod kita sa mga sukaranan.
Unsa ang Gahum nga Yoga?
Dali ra kini nga pag-agi sa yoga, o sa uban pang mga pulong, kusog nga yoga. Kanunay nga gipunting ingon usa ka moderno nga interpretasyon sa tradisyonalyogapagpraktis. Gihiusa niini ang paglihok sa lawas, pagpugong sa pagginhawa
ug mga pamaagi sa pagpamalandong. Ang gahum nga yoga makatabang sa pagtukod sa kalig-on, pagka-dali ug paglahutay, samtang nagpunting usab sa kahimsog sa pangisip ug kalingawan.
Giunsa ang gahum sa yoga lahi sa tradisyonal nga yoga?
Dili sama sa tradisyonal nga yoga, nga malumo ug nagpunting sa pagpamalandong ug mga sukaranan, ang gahum nga yoga naglangkit sa labi ka grabe ug mahagiton nga mga postura. Kasagaran kini naglambigit sa usa ka serye sa pag-agos
Ang mga sunud-sunod sa lainlaing mga postura, nakig-alayon sa lawom ug kontrolado nga pagginhawa.
Ingon nga mas pamilyar ka sa pag-agos sa yoga, ang kusog sa pag-agos sa yoga modako. Alang sa mga nagsugod, adunay pipila ka yano nga ehersisyo nga mahimo nimo.
Giunsa Pagsugod ang Power Yoga?
Sanglit ang Power Yoga labi ka dinamiko, kinahanglan nga pamilyar ka sa pipilaTradisyonal nga Yogamga posibilidad.
Mahimo ka magpalista alang sa mga klase sa fitness o gahum sa gahum sa Yoga. Sa pagsugod. Pagpangita alang sa pagsugod o pasiuna nga mga kurso ug hangyoa ang imong mga higala o kauban sa tambag.
Sa wala pa magpalista, pakigsulti sa magtutudlo o kawani sa fitness center o studio aron mahibal-an ang dugang bahin sa klase ug sa sulud niini. Usab, mahibal-an kung unsang lebel sa kahanas o kaarang
gikinahanglan alang sa kurso.
Hibal-i ang bahin sa sinina / gitaod nga kagamitan nga gikinahanglan aron mahimo ang gahum nga yoga. Ayaw buhata kini bisan kung dili ka husto nga nagsul-ob. Tungod kay mahimo ka makadaot.
Kung ikaw bag-o sa Hatha Yoga, mahimo nimong hunahunaon ang pagkuha sa usa ka pasiuna nga kurso sa Hatha Yoga. Makatabang kini kanimo nga pamilyar sa lainlaing mga posibilidad sa yoga ug kung giunsa
buhata kini sa husto.
Mga Butang nga Hinumduman Kanus-a ang Gahum Yoga
Kung nagpraktis sa gahum sa yoga, kinahanglan nimo nga huptan nga hunahunaon ang mga mosunud nga mga punto aron mapalambo ang batasan ug magpabilin nga luwas. Ania ang pipila ka mga hinungdan nga punto:
Pag-init: Magsugod sa usa ka malumo nga kainit aron maandam ang imong lawas alang sa labi ka grabe nga paglihok ug mga posibilidad sa gahum nga yoga. Mahimo kini maglakip sa yano nga mga pag-stretch, hiniusa nga mga rotation, ug
daghang mga hugna sa pagsalud sa adlaw.
Pagtagad sa pagginhawa: Pagtagad pag-ayo sa imong pagginhawa sa tibuuk nga pag-ehersisyo. Pagginhawa pag-ayo ug pagginhawa sa hingpit, katumbas sa imong mga lihok. Makatabang kini kanimo nga magpadayon sa usa ka makanunayon
pag-agos ug pagpalambo sa usa ka meditative nga panghunahuna.
Ang husto nga pag-align: hinungdanon aron mapugngan ang kadaut ug pag-maximize ang mga benepisyo sa matag pose. Pamati sa mga tip sa magtutudlo aron masiguro nga ang imong lawas maayo nga nahiuyon sa matag usa
pose. Pag-apil sa kinauyokan nga kaunuran aron suportahan ang spine ug magpadayon sa kalig-on.
Lakang sa Lakang:Gahum YogaNangamuyo sa pisikal, mao nga hinungdanon nga lakang. Pagsugod sa usa ka order nga angay alang sa mga magsugod ug hinay-hinay nga pagdugang sa kusog ug gidugayon sa
ang mga ehersisyo ingon ang imong kusog ug kadali nga molambo.
Tahura ang mga limitasyon sa imong lawas: Nindot nga mahagit ang imong kaugalingon, apan kini parehas nga hinungdanon nga tahuron ang mga limitasyon sa imong lawas. Paglikay sa pagduso sa imong kaugalingon nga lisud kaayo o pagpugos sa imong lawas sa
dili komportable nga mga posisyon. Pagtrabaho sa sulod sa imong lahi sa paglihok ug pag-usab sa postura kung gikinahanglan.
Pagpabilin nga hydrated: Pag-inom og daghang tubig sa wala pa, sa panahon, ug pagkahuman sa gahumyogasesyon. Ang mga singot sagad sa panahon sa kini nga pag-ehersisyo, ug ang pagpabilin nga hydrated hinungdanon aron malikayan ang pag-unhydration
ug kaunoran cramp.
Pamati sa imong lawas: Pagtagad sa bisan unsang mga sensation o kahasol sa imong lawas sa panahon sa pag-ehersisyo. Kung nasakitan o molabaw sa imong limitasyon, pag-relaks o pag-usab sa imong postura. Hinungdanon kini
Ang kalainan tali sa kakulba nga gipahinabo sa pag-inat ug kasakit nga mahimong hinungdan sa kadaot.
Pagpahulay ug pag-ayo: Tugoti ang oras alang sa pagpahulay ug pag-ayo tali sa mga sesyon sa gahum sa Yoga. Makatabang kini sa paglikay sa sobrang pag-ayo ug ihatag ang imong kaunuran sa pag-ayo sa pag-ayo ug pagtukod pag-ayo. Pamati
Ang mga signal sa imong lawas ug gilakip ang mga adlaw sa pagpahulay sa imong adlaw-adlaw nga rutina.
Ehersisyo aron mapadayon ang balanse: SamtangGahum Yogaang madasigon ug kusog, hinungdanon usab nga magpadayon sa balanse sa panahon sa pagpraktis. Paghiusa sa mga postura nga nagtinguha sa kusog,
Flexible, balanse ug kalingawan. Maghimo kini usa ka maayo nga pag-ehersisyo ug pagminus sa peligro sa dili balanse nga kaunuran.
Paglingaw sa proseso: hinumdomi nga malingaw sa proseso ug malingaw sa batasan. Dili lang kini bahin sa pagkab-ot sa hingpit nga postura, kini usab bahin sa panaw sa kaugalingon nga pagdiskobre, panghunahuna ug
personal nga pagtubo. Pagtagbo sa hagit ug pagsaulog sa imong pag-uswag sa dalan.
Post Oras: Aug-25-2023