Unsa ang Power Yoga

Karong bag-o, gahumyogaaka Flow yoga o flow yoga sikat kaayo sa mga batan-on. Hinungdan nga makasunog ka ug daghang kaloriya bisan kung dili ka mag-ehersisyo. Ang laing rason mao ang

nga kini usa ka kombinasyon sa yoga ug aerobics, nga naghimo niini nga usa ka sulundon nga ehersisyo alang sa mga batan-on karon.

Daghang pangutana ang motungha sa imong hunahuna, sama sa "Unsa ang power yoga?" “Sakto ba kini alang kanako?” ", "Unsaon nako pagsugod sa power Yoga? . Palihug pasensya ug tubagon nako ang tanan nimong mga pangutana sa

kini nga blog. Magsugod ta sa mga sukaranan.

Unsa ang Power Yoga?

Kini usa ra ka paspas nga yoga, o sa laing pagkasulti, kusog nga yoga. Kanunay nga gitawag nga usa ka modernong interpretasyon sa tradisyonalyogapraktis. Gihiusa niini ang paglihok sa lawas, pagkontrol sa gininhawa

ug mga teknik sa pagpamalandong. Ang power yoga makatabang sa pagtukod og kusog, pagka-flexible ug paglahutay, samtang nagpunting usab sa kahimsog sa pangisip ug pagpahayahay.

Sa unsang paagi ang gahum Yoga lahi sa tradisyonal nga yoga?

Dili sama sa tradisyonal nga yoga, nga malumo ug nagpunting sa pagpamalandong ug mga sukaranan, ang power yoga naglakip sa labi ka grabe ug mahagiton nga postura. Kini kasagaran naglakip sa sunod-sunod nga dagan

han-ay sa lain-laing mga postura, coordinated uban sa lawom ug kontrolado nga pagginhawa.

Samtang mas pamilyar ka sa flow yoga, motaas ang intensity sa flow yoga. Alang sa mga nagsugod, adunay pipila ka yano nga mga ehersisyo nga mahimo nimo.

Giunsa pagsugod ang Power Yoga?

Tungod kay dinamiko kaayo ang power yoga, kinahanglan nimo nga pamilyar sa pipilatradisyonal nga yogamga poses.

Mahimo kang magpalista alang sa mga klase sa fitness o mga klase sa power yoga. Sa pagsugod. Pangitag beginner o pasiuna nga mga kurso ug pangutan-a ang imong mga higala o kauban alang sa tambag.

Sa dili pa mopirma, pakigsulti sa instruktor o kawani sa fitness center o studio aron mahibal-an ang dugang bahin sa klase ug sa sulud niini. Usab, hibal-i kung unsa ang lebel sa kahanas o kahimsog

gikinahanglan alang sa kurso.

Pagkat-on bahin sa mga sinina / gisul-ob nga kagamitan nga gikinahanglan aron mahimo ang power yoga. Ayaw kini buhata kung dili ka maayo nga sinina. Tungod kay kini mahimong makadaot kanimo.

Kung bag-o ka sa Hatha yoga, mahimo nimong hunahunaon ang pagkuha sa usa ka pasiuna nga kurso sa Hatha yoga. Makatabang kini kanimo nga mahimong pamilyar sa lainlaing mga poses sa yoga ug kung giunsa

pagbuhat kanila sa hustong paagi.

Mga butang nga hinumdoman kung magbuhat sa power yoga

Kung nagpraktis sa power yoga, kinahanglan nimong hinumdoman ang mosunod nga mga punto aron mapalambo ang praktis ug magpabilin nga luwas. Ania ang pipila ka importanteng punto:

Pag-init: Pagsugod sa usa ka malumo nga pagpainit aron maandam ang imong lawas alang sa labi ka grabe nga mga lihok ug poses sa power yoga. Mahimong maglakip kini sa yano nga pag-inat, hiniusa nga mga rotation, ug

daghang mga hugna sa pagsaludo sa adlaw.

Pag-focus sa pagginhawa: Hatagig maayo nga pagtagad ang imong pagginhawa sa tibuok ehersisyo. Pagginhawa og lawom ug pagginhawa sa hingpit, nga mohaum sa imong mga lihok. Makatabang kini kanimo sa pagpadayon sa usa ka makanunayon

pag-agos ug pagpalambo sa usa ka meditative mindset.

Tukma nga pag-align: Ang pag-align hinungdanon aron malikayan ang kadaot ug mapadako ang mga benepisyo sa matag pose. Paminawa ang mga tip sa instruktor aron masiguro nga ang imong lawas husto nga nahan-ay sa matag usa

pose. Iapil ang kinauyokan nga mga kaunuran aron suportahan ang dugokan ug mapadayon ang kalig-on.

Lakang sa lakang:Power yogasa pisikal nga panginahanglan, mao nga kini mao ang importante sa lakang sa lakang. Pagsugod sa usa ka order nga angay alang sa mga nagsugod ug hinayhinay nga pagdugang sa intensity ug gidugayon sa

ang mga ehersisyo samtang ang imong kusog ug pagka-flexible molambo.

Tahura ang mga limitasyon sa imong lawas: Nindot nga hagiton ang imong kaugalingon, apan parehas ka hinungdanon ang pagtahod sa mga limitasyon sa imong lawas. Likayi ang pagduso sa imong kaugalingon pag-ayo o pagpugos sa imong lawas

dili komportable nga mga posisyon. Pagtrabaho sulod sa imong range sa paglihok ug usba ang postura kung gikinahanglan.

Pagpabiling hydrated: Pag-inom ug daghang tubig sa wala pa, sa panahon, ug pagkahuman sa kuryenteyogamga sesyon. Ang pagpasingot kasagaran sa panahon niini nga ehersisyo, ug ang pagpabilin nga hydrated gikinahanglan aron malikayan ang dehydration

ug muscle cramps.

Paminaw sa imong lawas: Hatagi'g pagtagad ang bisan unsang mga sensasyon o kahasol sa imong lawas sa panahon sa ehersisyo. Kung kini masakit o molapas sa imong limitasyon, relaks o usba ang imong postura. Importante nga

pag-ila tali sa pagkadili komportable tungod sa pag-inat ug kasakit nga mahimong mosangpot sa kadaot.

Pahulay ug Pag-ayo: Paghatag og panahon alang sa pagpahulay ug pagkaayo tali sa mga sesyon sa power yoga. Makatabang kini nga malikayan ang sobra nga pagpaningkamot ug hatagan ang imong mga kaunuran og panahon sa pag-ayo ug pagtukod pag-usab. Paminaw sa

mga signal sa imong lawas ug iapil ang mga adlaw sa pagpahulay sa imong adlaw-adlaw nga rutina.

Mga ehersisyo aron mapadayon ang balanse: Samtanggahum yogaabtik ug lagsik, importante usab nga mamentinar ang balanse sa panahon sa praktis. Paghiusa sa mga postura nga nagtumong sa kusog,

pagka-flexible, balanse ug pagpahayahay. Makamugna kini og maayo nga pag-ehersisyo ug mamenosan ang risgo sa pagkadili balanse sa kaunoran.

Malingaw sa proseso: Hinumdumi nga malingaw sa proseso ug malingaw sa praktis. Dili lamang kini mahitungod sa pagkab-ot sa hingpit nga postura, kini mahitungod usab sa panaw sa pagdiskobre sa kaugalingon, pagkamahunahunaon ug

personal nga pagtubo. Himamata ang hagit ug isaulog ang imong pag-uswag sa dalan.