Unsa ang Power Yoga

Bag-ohay lang, ang gahumyogaAng nailhan usab nga Flow yoga o flow yoga sikat kaayo sa mga batan-on. Ang hinungdan kay mas daghan kag masunog nga kaloriya bisan kung dili ka mag-ehersisyo. Laing rason kay

nga kini usa ka kombinasyon sa yoga ug aerobics, nga naghimo niini nga usa ka sulundon nga ehersisyo alang sa mga batan-on karon.

Daghang pangutana ang mosantop sa imong huna-huna, sama sa “Unsa ang power yoga?” “Sakto ba ni para nako?” “Unsaon nako pagsugod sa power Yoga? Palihug pagpailob ug tubagon nako ang tanan nimong pangutana sa

kini nga blog. Magsugod kita sa mga sukaranan.

Unsa ang power yoga?

Kini usa lang ka paspas nga yoga, o sa laing pagkasulti, kusog nga yoga. Kasagaran gitawag nga usa ka moderno nga interpretasyon sa tradisyonal ngayogapraktis. Kini naghiusa sa paglihok sa lawas, pagkontrol sa pagginhawa

ug mga teknik sa pagpamalandong. Ang power yoga makatabang sa pagpalig-on, pagka-flexible, ug paglahutay, samtang nagpunting usab sa kahimsog sa pangisip ug pagpahayahay.

Unsa ang kalainan sa power yoga gikan sa tradisyonal nga yoga?

Dili sama sa tradisyonal nga yoga, nga malumo ug naka-pokus sa meditasyon ug mga sukaranan, ang power yoga naglakip sa mas grabe ug mahagiton nga mga postura. Kasagaran kini naglakip sa sunod-sunod nga pag-agos sa mga ehersisyo.

sunod-sunod nga lain-laing mga postura, nga gikoordinar uban ang lawom ug kontrolado nga pagginhawa.

Samtang mas masinati nimo ang flow yoga, mokusog usab ang intensidad niini. Para sa mga bag-o pa lang, adunay pipila ka simpleng ehersisyo nga mahimo nimo.

Unsaon pagsugod sa Power Yoga?

Tungod kay ang power yoga dinamiko kaayo, kinahanglan nga pamilyar ka sa pipilatradisyonal nga yogamga pose.

Mahimo kang magpalista alang sa mga klase sa fitness o mga klase sa power yoga. Sa pagsugod. Pangitaa ang mga kurso para sa mga bag-o o pasiuna ug pangayo og tambag sa imong mga higala o kauban sa trabaho.

Sa dili pa magpalista, pakigsulti sa instruktor o kawani sa fitness center o studio aron mahibal-an ang dugang bahin sa klase ug sa sulud niini. Hibal-i usab kung unsang lebel sa kahanas o kahimsog ang

gikinahanglan para sa kurso.

Pagkat-on mahitungod sa mga sinina/kagamitan nga gikinahanglan sa paghimo sa power yoga. Ayaw gyud kini buhata kon dili ka maayo ang imong sinina. Kay kini mahimong hinungdan sa imong kadaot.

Kon bag-o ka pa lang sa Hatha yoga, mahimo nimong hunahunaon ang pagkuha og pasiunang kurso sa Hatha yoga. Makatabang kini kanimo nga mahimong pamilyar sa lainlaing mga postura sa yoga ug kung giunsa kini buhaton.

ipatuman kini sa hustong paagi.

Mga butang nga angay hinumdoman sa paghimo og power yoga

Kon magpraktis og power yoga, angay nimong hinumdoman ang mosunod nga mga punto aron mapauswag ang praktis ug magpabiling luwas. Ania ang pipila ka importanteng punto:

Pagpainit: Sugdi pinaagi sa hinay nga pagpainit aron maandam ang imong lawas alang sa mas grabe nga mga lihok ug pose sa power yoga. Mahimo kini maglakip sa mga simpleng pag-inat, pagtuyok sa lutahan, ug

pipila ka hugna sa pagsaludar sa adlaw.

Pag-focus sa pagginhawa: Hatagi og maayong pagtagad ang imong pagginhawa sa tibuok ehersisyo. Pagginhawa og lawom ug pagginhawa og bug-os, nga mohaom sa imong mga lihok. Makatabang kini kanimo sa pagpadayon sa usa ka makanunayon nga balanse.

moagos ug mopalambo og usa ka meditative nga panghunahuna.

Hustong pagkahanay: Ang pagkahanay importante aron malikayan ang kadaot ug mapadako ang mga benepisyo sa matag pose. Paminawa ang mga tip sa instruktor aron masiguro nga ang imong lawas husto nga nakahanay sa matag pose.

pose. Gamita ang kinauyokan nga mga kaunuran aron masuportahan ang dugokan ug mapadayon ang kalig-on.

Lakang-lakang:Yoga sa kusognagkinahanglan og pisikal nga paningkamot, busa importante ang hinay-hinay nga pag-ehersisyo. Sugdi sa usa ka han-ay nga angay para sa mga nagsugod ug anam-anam nga dugangi ang intensidad ug gidugayon sa

ang mga ehersisyo samtang molambo ang imong kusog ug pagka-flexible.

Tahura ang mga limitasyon sa imong lawas: Maayo nga hagiton ang imong kaugalingon, apan parehas nga importante ang pagtahod sa mga limitasyon sa imong lawas. Likayi ang pagpugos sa imong kaugalingon sa pagbuhat niini.

dili komportable nga mga posisyon. Pagtrabaho sulod sa imong range of motion ug usba ang postura kon gikinahanglan.

Magpabiling hydrated: Pag-inom og daghang tubig sa dili pa, samtang, ug pagkahuman sa kuryenteyogamga sesyon. Kasagaran ang singot atol niining ehersisyo, ug ang pagpabiling hydrated importante aron malikayan ang dehydration

ug mga pagkibot sa kaunuran.

Paminawa ang imong lawas: Hatagi'g pagtagad ang bisan unsang mga pagbati o kahasol sa imong lawas atol sa ehersisyo. Kung kini sakit o molapas sa imong limitasyon, relaks o usba ang imong postura. Importante nga

mailhan ang kalainan tali sa kahasol nga gipahinabo sa pag-inat ug kasakit nga mahimong mosangpot sa kadaot.

Pahulay ug Pag-ayo: Paggahin ug panahon para sa pagpahulay ug pag-ayo taliwala sa mga sesyon sa power yoga. Makatabang kini sa pagpugong sa sobra nga paghago ug paghatag sa imong mga kaunuran ug panahon sa pag-ayo ug pagtukod pag-usab. Paminaw

maminaw sa mga signal sa imong lawas ug ilakip ang mga adlaw sa pagpahulay sa imong adlaw-adlaw nga rutina.

Mga ehersisyo aron mapadayon ang balanse: Samtangkusog nga yogakay kusog ug madasigon, importante usab nga mapadayon ang balanse atol sa praktis. Isagol ang mga postura nga nagtumong sa kusog,

pagka-flexible, balanse ug pagpahayahay. Kini makamugna og usa ka hingpit nga ehersisyo ug makapakunhod sa risgo sa dili balanse nga kaunoran.

Lingawa ang proseso: Hinumdumi nga lingawa ang proseso ug lingawa ang praktis. Dili lang kini bahin sa pagkab-ot sa hingpit nga postura, apan bahin usab kini sa panaw sa pagdiskobre sa kaugalingon, pagkamahunahunaon ug

personal nga pagtubo. Atubanga ang hagit ug sauloga ang imong pag-uswag sa imong panaw.